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你是不是常常運動完覺得很餓，但擔心立刻吃東西又會變胖，不過根據國外研究顯示，想減重，運動後一小時內應該要吃正餐。醫師解釋說，運動後用餐，白飯中的醣份會立刻被肌肉吸收，可以減重，又有助於降低血糖。

上健身房運動
鍛鍊身體 修飾肌肉線條
靠運動減肥 要動也要吃
正餐不能不吃 但要怎麼吃

在運動前兩個小時就已經吃飽了

多數人都習慣是先吃飯
再運動來消耗熱量
不過這只是降低血糖
要想減肥 順序應該倒過來
先運動再吃正餐

耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師 馬文雅
運動之後我們的肌肉
會產生一些蛋白
它會去抓血裡面的葡萄糖
運輸蛋白的量增加的時候
血裡面的葡萄糖就立刻進到肌肉去
運動量比較激烈
這個效應就比較明顯

顛覆以往觀念
先運動再吃正餐
更能幫助蛋白質吸收
有助肌肉生成

 運動教練  Hower
其實比較有本錢吃飯的原因是
身體需要補充熱量
吃碳水化合物 澱粉類
會把一些些微的脂肪
脂質轉換成胺基酸 然後變成蛋白質
就合成我們新的肌肉

 
運動量強度大越能幫助吸收
運動後肚子餓 
吃東西不用怕胖
適量的飲食 
比餐後運動更能達到健身效果