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165.久坐族超愛
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164.確實側彎
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康生無重力躺椅
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163.靈活手指
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162.擺脫肩胛肥肉
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161.擺脫鬆垮的肚肚
1,087 次觀看2018年12月30日
  
 
 
 
 
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160.親民腹部運動
752 次觀看2018年12月27日
  
 
 
 
 
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筋舒福~按摩神器
2,630 次觀看2018年12月17日
 
 
 
 
 
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159.如何進入八肢點地
868 次觀看2018年12月17日
  
 
 
 
 
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康生Dancing Queen魔法機
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158.胸椎駝的舒緩
1,039 次觀看2018年12月14日
  
 
 
 
 
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157.緊實肚肚
1,239 次觀看2018年12月6日
 
 
 
 
 
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156.富貴包
1,616 次觀看2018年11月28日
  
 
 
 
 
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155.手臂線條注意事項
835 次觀看2018年11月22日
  
 
 
 
 
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153.屁屁大腿緊實
1,007 次觀看2018年11月9日
  
 
 
 
 
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152.照相不再修修圖
967 次觀看2018年10月29日
 
 
 
 
 
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151.四個奶奶續集
1,131 次觀看2018年10月24日
  
 
 
 
 
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150.四個奶奶
1,213 次觀看2018年10月19日
  
 
 
 
 
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149.分腿前彎
1,987 次觀看2018年10月11日
  
 
 
 
 
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148.坐姿側伸展
798 次觀看2018年10月5日
 
 
 
 
 
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147.人魚線
856 次觀看2018年9月27日
  
 
 
 
 
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146.美背且防背肩駝
761 次觀看2018年9月20日
  
 
 
 
 
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145.弓式
747 次觀看2018年9月5日
  
 
 
 
 
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144.腰痠舒緩的進階版
988 次觀看2018年9月3日
 
 
 
 
 
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143.腰痠的舒緩
763 次觀看2018年8月30日
  
 
 
 
 
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142.快樂伸展
814 次觀看2018年8月23日
  
 
 
 
 
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141.激進的腹部運動
1,064 次觀看2018年8月17日
  
 
 
 
 
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140.小蠻腰的線條
947 次觀看2018年8月9日
 
 
 
 
 
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139.跑步必須的伸展
1,118 次觀看2018年8月2日
  
 
 
 
 
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138.側棒式
867 次觀看2018年7月26日
  
 
 
 
 
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137.棒式
1,375 次觀看2018年7月18日
  
 
 
 
 
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136.大腿內側初級版
913 次觀看2018年7月12日
 
 
 
 
 
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135.改善腰痠
950 次觀看2018年7月5日
  
 
 
 
 
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134.改善背肩駝
880 次觀看2018年6月28日
  
 
 
 
 
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133.拯救駝背
1,084 次觀看2018年6月22日
  
 
 
 
 
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132.磨豆
1,274 次觀看2018年6月14日
 
 
 
 
 
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131.檢視背肩駝
881 次觀看2018年6月6日
  
 
 
 
 
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130.背肩駝(彈力帶)
1,187 次觀看2018年5月21日
  
 
 
 
 
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129.預防虎背初階版
900 次觀看2018年5月15日
  
 
 
 
 
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128.預防虎背練習曲
826 次觀看2018年5月14日
 
 
 
 
 
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埔里虎頭山飛行日誌
1,551 次觀看2018年5月11日
  
 
 
 
 
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127.肩背痠痛
1,157 次觀看2018年5月1日
  
 
 
 
 
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126.坐姿前彎
868 次觀看2018年4月27日
  
 
 
 
 
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125.頸部肌肉放鬆
871 次觀看2018年4月20日
 
 
 
 
 
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124.躺姿扭轉之一
824 次觀看2018年4月11日
  
 
 
 
 
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123.預防蘿蔔腿前戲
881 次觀看2018年4月5日
  
 
 
 
 
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122.甩腿
1,358 次觀看2018年3月21日
  
 
 
 
 
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121美背美背
1,095 次觀看2018年3月21日
 
 
 
 
 
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120大腿與腹肌
1,343 次觀看2018年3月11日
  
 
 
 
 
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119.瘦腰~細腰
1,118 次觀看2018年3月9日
  
 
 
 
 
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草很乾、心很靜，雲在飄～
863 次觀看2018年3月5日
  
 
 
 
 
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118久坐族的伸展
1,141 次觀看2018年3月2日
 
 
 
 
 
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117腰背痠痛緩解
809 次觀看2018年2月23日
  
 
 
 
 
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116擺脫腰內肉
754 次觀看2018年2月16日
  
 
 
 
 
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115.勾勾手
821 次觀看2018年2月2日
  
 
 
 
 
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114.扭轉的要訣
939 次觀看2018年1月26日
 
 
 
 
 
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113.緩解肩背痠痛
1,417 次觀看2018年1月19日
  
 
 
 
 
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112.塑造美腿
779 次觀看2018年1月11日
  
 
 
 
 
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111.側彎加強版
1,395 次觀看2018年1月5日
  
 
 
 
 
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110杜絕鬆垮肉
1,060 次觀看2017年12月29日
 
 
 
 
 
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109.體位轉換
1,296 次觀看2017年12月22日
  
 
 
 
 
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108.大腿修飾
1,767 次觀看2017年12月15日
  
 
 
 
 
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107.腹部緊實輕鬆版
1,162 次觀看2017年12月8日
  
 
 
 
 
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106.全身性伸懶腰
1,471 次觀看2017年12月1日
 
 
 
 
 
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105.三角肌前束
521 次觀看2017年11月24日
  
 
 
 
 
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104.三角肌後束
875 次觀看2017年11月10日
  
 
 
 
 
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103.三角肌中束
950 次觀看2017年11月3日
  
 
 
 
 
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102.腹部肌肉緊實法 隨時隨地都可以讓腹部緊實的小練習。…
1,252 次觀看2017年10月27日
 
 
 
 
 
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101.腹+背的鍛鍊…
1,086 次觀看2017年10月20日
  
 
 
 
 
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100.扭轉人身(生) 扭出歡樂、扭出健康，有扭有爽快!…
1,229 次觀看2017年10月13日
  
 
 
 
 
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99.懶人腹部緊實法 秋冬要進補，還要避免肥肚肚~…
1,277 次觀看2017年10月6日
  
 
 
 
 
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98.腹部雕塑輕鬆版…
1,198 次觀看2017年9月29日
 
 
 
 
 
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97.坐姿扭轉…
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96.長腿姑娘…
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95.腿部線條訓練…
1,163 次觀看2017年9月8日
  
 
 
 
 
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94.螃蟹走路 比【深蹲】安全的訓練腿、臀，有趣又好玩。
1,886 次觀看2017年9月1日
 
 
 
 
 
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93.脊椎側彎…
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92.美背計畫 這是背肌訓練的簡易版，每天最少做八組唷~…
1,500 次觀看2017年8月18日
  
 
 
 
 
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91.告別腰內肉…
1,498 次觀看2017年8月11日
  
 
 
 
 
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90.搖擺瘦身…
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89.預防虎背…
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88.肩頸緊繃舒緩…
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87.美腿加強版 股骨大轉子的外凸，是否讓臀部顯寬大了呢?…
1,181 次觀看2017年7月14日
  
 
 
 
 
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86.背肌訓練 有力量的背肌，才能鞏固脊椎，讓你挺拔有氣勢!…
1,094 次觀看2017年7月7日
 
 
 
 
 
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85.舒緩腰痠…
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84.漂亮川字…
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83.拯救駝背…
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82.美腿+美肌…
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81.側彎 側彎是大家常做的伸展動作之一，但是你做對了嗎?…
1,025 次觀看2017年6月2日
  
 
 
 
 
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80.解決背肩駝 攝影棚外化妝區走道，隨興錄影，艾伶卡94狂!…
1,688 次觀看2017年5月26日
  
 
 
 
 
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79.大腿內側與髖的活動…
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78.微笑臀+美腿 站姿的腿、臀運動很多人都會，…
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77.美腿運動 延展腿部肌肉線條同時緊實大腿上緣~ #美腿運動…
871 次觀看2017年5月5日
  
 
 
 
 
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76.人體前方線條延展+腰部酸痛舒緩…
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75.臀部緊實+美腿雕塑…
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上週日全國廣播專訪艾伶卡的錄音檔來囉!…
454 次觀看2017年4月16日
 
 
 
 
 
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74.兩點支撐+舞蹈式…
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73.兩點平衡、核心、肌耐力 請你跟我這樣做! #兩點平衡…
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72.馬甲線腹直肌訓練…
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71.肚肚線條…
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70.腹部緊實 遠離肚肚鬆軟，這個運動不能少! #腹部緊實…
953 次觀看2017年3月17日
  
 
 
 
 
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69.床上拉伸 睡覺容易腿抽筋? 快來試試著睡前的拉伸吧!…
935 次觀看2017年3月10日
  
 
 
 
 
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68.美背計畫…
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67.腹部臀部一舉雙得…
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66.防止蘿蔔腿…
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65.運動後的伸展…
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64.解救大腿內側 大腿內側鬆垮?雕塑前一定要先延展…
1,192 次觀看2017年1月20日
  
 
 
 
 
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63.肌肉訓練 來點小核心外加全身肌肉訓練 #核心訓練…
534 次觀看2017年1月13日
 
 
 
 
 
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62.後腿伸展 想拉身後腿的肌肉或經絡，可是前彎太痛苦?…
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61.雕塑大腿四 畫面示範快速完成…
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60.彈力帶二 全身肌肉通通啟動，快來試試!…
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59.支撐式腹部訓練
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58.床上伸展
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57.支撐式腹部訓練一
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56.腹部訓練二
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55.腹部訓練
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54.腹部臀部一起雕塑 貼心的小提醒: 1.一定要確實掌握呼吸。…
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53.大腿臀部一起緊實 雕塑下半身，讓曲線UP!UP! #大腿緊實…
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52.梨狀肌躺姿伸展 坐不久也站不久，走路痛的跛腳嗎?…
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51.梨狀肌坐姿拉伸…
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彈不好還敢PO～ 我只是想擺脫【好吃】的印象！
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49.彈力帶一…
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48.馬甲線六(肌肉訓練) Alinka Lin…
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47.床上運動…
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46.天線式 情緒低落、心情煩躁時可以改善唷…
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43.好物分享+雕塑下半身
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41.腰背酸痛 進階紓解…
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40.腰酸背疼紓解方法…
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32. 胰臟躲在肝臟和胃的後面，你知道它的功能嗎？…
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27.#馬甲線三 要雕塑漂亮的馬甲線，側腰肌也很重要喔！…
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25.#馬甲線 二 腹部緊實～go-go-go! #棒式瑜伽 #AlinkaLin
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20.#腰背酸痛 #椅子伸展 腰背酸痛嗎？ 快來試試椅子伸展…
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19.#肩頸酸痛ㄧ 因應每一個人的身體狀態不同，…
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18.#肩頸酸痛 低頭族造成的肩頸酸痛越來越嚴重，…
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17.椅子伸展 工作累了嗎？ 找張椅子伸展一下吧…
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16.起床伸展 大過年吃吃喝喝………
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15.空中瑜伽翻滾 看似玩耍，但是臂力要夠才行唷！…
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14.駱駝式 駝背者的福音來了。…
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13.雕塑運動…
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12.腹部運動、柔軟腰椎…
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11.蝗蟲式…
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10.美姿美儀 耍一點小心機，換來更多的美麗。…
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9.肩背酸痛嗎？ 本週就來個舒緩肩背運動，…
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8.縮小屁屁 親愛的朋友 期待已久的【縮小屁屁運動】來囉…
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7.瑜伽甩腿 針對我們的側腰肌群和大腿的雕塑運動，…
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6.躺姿運動二 大受歡迎的躺姿運動又來囉~…
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5.躺姿運動ㄧ 懶得運動的朋友也會喜歡！…
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4.毛巾操三…
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3.毛巾操二 專門針對背後怕長肉、 肩胛和背部酸痛…
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2.磨豆 知道什麼叫【磨豆】嗎？ 有看過別人磨豆子嗎？…
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360度~ 前180度大家都會所以自動省略………
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