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76.人體前方線條延展+腰部酸痛舒緩
別小看線條的延展，想要雕塑任何肌肉，都必須先延展再塑形唷!
#美姿美儀 #雕塑腹部 #川字 #馬甲線 #窈窕曲線

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/438516616481962/

75.臀部緊實+美腿雕塑
自己練習的時候可以加快速度，維持腰背平整才能訓練臀大肌唷~
#臀部緊實 #微笑臀 #修飾美腿 #臀大肌運動 #腿部雕塑

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/434433146890309/

全國廣播專訪艾伶卡的錄音檔來囉!
錯過的朋友可以藉著周末聽聽，歡度時光~
#MRadio #全國廣播 #秀妹 #文創Wonderland

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/434673263532964/

74.兩點支撐+舞蹈式
除了可以訓練平衡，同時還能延展正面線條唷~
#兩點支撐 #舞蹈平衡 #伸展瑜伽 #四足跪姿變化

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/434242220242735/

73.兩點平衡、核心、肌耐力
請你跟我這樣做!
#兩點平衡 #核心 #肌耐力

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/427769070890050/

72.馬甲線腹直肌訓練
呼氣收(腰椎貼地)、吸氣展(腿伸直、腳背壓)
每天要做至少20次唷~
#馬甲線 #腹直肌 #腹部運動 #川字

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/421192558214368/

71.肚肚線條
要雕塑腹部漂亮線條，不能忽略腹外斜肌和腹內斜肌唷~
#馬甲線 #腹部線條 #川字 #腹外斜肌 #腹內斜肌 #腰內肉

https://www.facebook.com/102282043438756/videos/417108515289439/

70.腹部緊實
遠離肚肚鬆軟，這個運動不能少!
#腹部緊實 #馬甲線 #雕塑運動

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